运动

减少久坐延长寿命，坐着的时间控制在每日3小时以内，可以延长2年寿命[1]

高GI饮食

高GI饮食与重大心血管事件或全因死亡风险升高25%有关[2]

高GI食品举例：白米/糙米，燕麦，麻薯，面包、面条、面粉制品、加糖炼乳、全脂鲜奶、腰果、马铃薯、葡萄、玉米、果酱、糖类零食[3]

高GI食品并非完全不可碰：需要快速补充能量的运动员和脑力劳动者，可以适当通过高GI食品快速（临时）补充能量[4]。只有糖尿病患者需要严格的低GI饮食

脑健康

高刺激环境具有预防和抵消老年动物大脑功能障碍的巨大潜力，包括突触可塑性、海马神经发生和认知能力。[5]

癌症

来自牛肉和牛奶的BMMF（一种新型的病原体，这种病原体是一种环状DNA）为间接致癌物，它可能作用于肠粘膜的分裂细胞达数十年之久，通过引起慢性炎症，促进基因突变、引发癌变[6]

抗衰老

知名的抗衰老药物有：二甲双胍(Metformin)、烟酰胺单核苷酸（NMN）、白藜芦醇、雷帕霉素（Rapamune）[7]。白藜芦醇的还没有可靠证据证明其对人体健康的帮助[8]。二甲双胍是2型糖尿病治疗药物，有发现其与长寿的相关性，相关研究正在进行中[9]，属于处方药。烟酰胺单核苷酸是目前最火的产品，被作为潜在的神经保护和抗衰老剂，但其火爆也不排除是膳食补充剂公司的推销策略[10]。雷帕霉素已被初步研究用于治疗早衰症，但尚无定论[11]，也是处方药。

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[1] 来源 doi:10.1136/bmjopen-2012-000828

[2] 来源：Jenkins, D. J., Dehghan, M., Mente, A., Bangdiwala, S. I., Rangarajan, S., Srichaikul, K., … & Yusuf, S. (2021). Glycemic Index, Glycemic Load, and Cardiovascular Disease and Mortality. New England Journal of Medicine.

[3] 来源：https://www.healthwomen.com.tw/giindex/

[4] https://www.xiaokepu.com/12783.html

[5] https://www.nature.com/articles/s41467-021-23993-1

[6] 来源：doi.org/10.1073/pnas.2025830118

[7] https://mp.weixin.qq.com/s/3zBGuGoth799i3Ct9te5OA

[8] https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E8%97%9C%E8%8A%A6%E9%86%87

[9] https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E7%94%B2%E5%8F%8C%E8%83%8D

[10] https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%83%9F%E9%85%B0%E8%83%BA%E5%8D%95%E6%A0%B8%E8%8B%B7%E9%85%B8

[11] https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9B%B7%E5%B8%95%E9%9C%89%E7%B4%A0