心理学

第1节-并不存在的创伤与原生家庭 弗洛伊德心理学 传统心理学中以弗洛伊德为代表的精神分析学派，对于整个心理学的发展产生了巨大的影响。它强调成长过程中心理创伤对人的影响，认为人的潜意识和幼时的经历决定了一个人的未来轨迹。这种观点本质上极为悲观，它把人的行为当作机器来解读，忽视了人的自由意志的存在，它否认了那些经历过创伤的人开启一段新人生的可能性。 阿德勒心理学 阿德勒曾是弗洛伊德的重要伙伴，但因其过分强调性冲动的影响而与之决裂，并创建了自己的个人心理学。阿德勒的观点与弗洛伊德相反：并非我们的经历决定了我们的现在，而是我们对经历的解读方式决定了我们的现在。或者说，我们只是把过往的经历作为逃避改变的一个借口而已，类似的借口还有很多（性格、情绪）。比如人们常常会说『因为我性格是XXX所以XXXX』，或者因为我心情不好所以XXXX，仿佛把原因甩到这些『外在』因素上以后，就可以逃避问题。 阿德勒心理学重要观点包括： 阿德勒心理学否定心理创伤的存在 我们是谁，并不取决于我们过往的经历，而是我们对这段经历所赋予的意义 我们的人生不是别人决定的，而是我们自己选择的。 童年创伤并不可怕 阿德勒心理学会强调，你未来想要过什么样的生活，与你过去经历了什么，一点关系都没有。我们在任何时候，都可以自由的选择自己想要的人生，我们所缺少的只是改变自己的勇气而已。而阿德勒心理学坚信，人是可以改变的（注：是改变而不是被改变，人的改变是发自内心的选择，而非外在的压力）只要有勇气改变解读自己经历的角度和态度，整个人生就会变得大不一样，人生的选择权依旧在自己手上，我们只是要学会如何运用这些经历 开始改变 当我们对现状不满时，唯一需要做的事情就是开始改变。然而大多数人因为害怕改变，选择保持现状。很多人的不幸，很可能是自己的选择：选择不去改变。 这个选择也很好理解，因为现在的自己轻松又安心，任何改变都会带来未知和不安。而对未知的恐惧往往会超过对现状的不满。 此刻，我们所缺乏的便是「勇气」：是「舍弃现有生活形态的勇气」，是「迎接未知的勇气」，是「变得幸福的勇气」 第2节-避免竞争意识 阿德勒心理学重要观点：所有的烦恼都是来自于人际关系的烦恼 自卑心态 自卑一般来自于我们对于客观事实的主观消极解读（比如身材矮就是低人一等）。但是任何特质都一定有积极的一面，用消极还是积极的态度解读全在于我们的主观意志一念之间。而一旦将自卑感养成习惯，并作为日常生活中各种不满的借口，就被称为自卑情结（“因为我的XXXXX才导致这么多挫折，但其实这里并没有实质上的因果关联，真正的原因是这种消极解读的态度） 自卑的另一种表现形式就是自傲，通过炫耀自己觉得优越感，获取认可，来弥补自卑。甚至还有一种炫耀不幸的情绪，通过展示自己的不幸来换取同情和关注。 避免竞争意识 人际关系里的烦恼，大多起源于和他人的比较与竞赛。然而这种比较与竞争毫无意义。毕竟，人生的意义不在于和他人比较，而是达成更好的自己。 我们需要作出的第一个改变，就是不要有竞争意识和比较心态。不要把身边的人当成自己的敌人或者竞争对手。我们都是合作伙伴，大家互相帮助朝着各自的目标前行。切换这种心态后，不会再认为世界是危险的地方，能给自己更多的安全感，也能发自内心的祝贺他人的幸福和成功。 反过来，那些故意创造各种“竞争”和“比赛”的社会氛围也是无比危险的。一旦陷入竞争型人际关系，就会频繁需要通过胜利来证明自己的能力，这就常常伴随着挑战、挑衅、攻击，进而引发一场优胜劣败的争斗，并孕育下一场复仇。为了避免陷入这样的循环，需要避免回应任何挑衅和攻击，这并非懦弱的表现。 事实上很多人会不自觉的挑起竞争（这种“竞争”关系甚至可能存在于亲子关系中），例如在对话中证明“我是对的”，如果坚信自己是对的，那么直接结束对话即可，并没有必要要求对方认错或承认失败。反过来，承认错误，也是最好的摆脱争斗的方式… Read More »重新接纳自己——《「被讨厌」的勇气》读书笔记